Pelo convênio
Quase todos os convênios da clínica cobrem Nutrição
A exceção é a Garantia de Saúde. Para usar o plano, é preciso pedido médico. Ao agendar, informe o nome do plano e se já tem o pedido.
Ver a lista de convêniosMenopausa? O corpo mudou. O seu prato pode mudar com ele.
A barriga apareceu, a roupa apertou, e você não está comendo mais do que antes. Não é descuido: o corpo muda nessa fase. A consulta ajusta a alimentação para essa nova fase, com a comida de casa e sem promessa milagrosa.
Isso parece com você?
Você come como sempre comeu. Mas o corpo não responde como antes.
Você corta o jantar, faz caminhada, e a balança não desce. A gordura parece ter mudado de lugar e foi parar na barriga, coisa que nunca tinha acontecido. Os calorões interrompem o sono de madrugada, e no dia seguinte vêm o cansaço e a vontade de doce no meio da tarde. Talvez você tenha ouvido que “é assim mesmo, é a idade”. Mas não é porque é da idade que você precisa aceitar. Dá para se cuidar, sim. E, se esse é o seu caso, comece agora.
No corpo
- Ganho de peso, principalmente na barriga
- Sensação de perder força ou firmeza
- Calorões (fogachos) e suor noturno, em acompanhamento com o médico
Na rotina
- Noites mal dormidas e cansaço que mexem com a fome
- Já tentou cortar tudo e não manteve
- Leu sobre soja, chás e cápsulas e não sabe em quem acreditar
Nos exames
- Glicose alterada ou pré-diabetes
- Colesterol alto
- O médico falou em cuidar dos ossos
O plano
Não é a dieta dos 30 anos. É um plano para o corpo de agora.
Nessa fase, não basta comer menos. O plano olha para o que o corpo precisa agora, com a comida que você já tem em casa.
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01
Proteína para manter a força
Distribuída nas refeições do dia, com alimentos que você já compra.
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02
Cálcio vindo do prato
Leite, iogurte, queijo e outras fontes, para chegar perto da meta diária pela comida antes de pensar em cápsula.
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03
Peso no seu ritmo
Uma meta possível, acompanhada nos retornos, sem dieta de passar fome.
O que pouca gente sabe
A culpa não é sua falta de força de vontade. O corpo muda nessa fase.
Veja o que diz a The Menopause Society, a sociedade americana de menopausa.
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01
O corpo troca músculo por gordura
Na menopausa, a gordura do corpo aumenta, a massa magra diminui e o metabolismo gasta menos energia em repouso. O formato também muda: a gordura sai do quadril e das coxas e vai para a barriga, o corpo “pera” vira “maçã”.
Fonte: The Menopause Society, 2022, peso e composição do corpo
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02
O peso tende a se estabilizar
Na meia-idade e na menopausa, o ganho médio é de cerca de 0,7 kg por ano. Cerca de dois anos depois da última menstruação, as mudanças de peso tendem a se estabilizar.
Fonte: The Menopause Society, 2022
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03
Soja e chá não resolvem o calorão
A sociedade americana de menopausa não recomenda soja, extratos de soja, suplementos nem fitoterápicos para os calorões, por falta de prova. Perder peso pode ajudar algumas mulheres.
Fonte: The Menopause Society, 2023, tratamentos sem hormônio
Como funciona
Sem dieta pronta. Com a comida que você já come.
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Você manda uma mensagem
A recepção encontra um horário e confere o seu convênio. Não precisa contar o seu caso pelo WhatsApp.
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A primeira consulta é uma avaliação
A nutricionista pergunta sobre a sua rotina, o que você gosta de comer, o ciclo, a reposição hormonal, o sono e os remédios que usa, olha os exames e faz a bioimpedância.
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Você sai com um plano possível
O que comer, em que quantidade e com que frequência, com as trocas que fazem diferença e a comida que faz parte da sua casa.
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Os retornos acompanham o caminho
O plano é revisto com você, e os ajustes são feitos aos poucos, conforme a sua rotina e os novos exames.
A nutricionista trabalha junto com o seu médico, mas não o substitui. Diagnóstico, exames e reposição hormonal são sempre com o médico.
Convênio, particular e o que levar
Confira a cobertura antes de vir.
Particular
Sem depender de autorização
O agendamento é direto, sem pedido médico. O pagamento é em dinheiro ou Pix, e há pacotes de consultas; a recepção informa os valores.
O que levar: documento, a carteirinha e o pedido médico (se for pelo convênio), os exames de sangue recentes, a densitometria óssea (se tiver) e a lista dos remédios que você usa.
Por que não esperar
Os ossos e os músculos pedem cuidado justamente agora.
Esta é a fase em que o cuidado mais conta.
Segundo a The Menopause Society, a perda de massa óssea é maior na transição para a menopausa e nos primeiros anos depois dela. A sociedade americana de menopausa recomenda boa alimentação para todas as mulheres depois da menopausa, com proteína, cálcio e vitamina D em quantidade suficiente.
Ela também recomenda atividade física regular, de preferência exercícios que fortalecem os músculos e melhoram o equilíbrio. A consulta ajuda a encaixar tudo isso na rotina que você já tem.
Dúvidas sobre menopausa
Antes da primeira consulta.
A alimentação ajuda nos calorões (fogachos)?
Ajuda pouco, segundo os estudos. A The Menopause Society diz que há pouca prova de que mudar a dieta alivie os calorões, mas reconhece que perder peso pode ajudar algumas mulheres. O tratamento do calorão é com o médico. A alimentação cuida do peso, dos músculos e dos ossos.
Soja, chá ou cápsula natural ajudam no calorão?
A The Menopause Society não recomenda soja, extratos de soja, suplementos nem fitoterápicos para os calorões, por falta de prova de que funcionam. Antes de tomar qualquer produto, converse com o seu médico.
Preciso cortar café, pimenta ou bebida quente?
Não há estudos mostrando que evitar esses “gatilhos” alivie os calorões. Se você percebe que algo piora o seu calorão, dá para ajustar no plano, sem regra geral.
Por que engordei se como igual?
Na menopausa, a gordura do corpo aumenta, a massa magra diminui e o metabolismo gasta menos em repouso. Por isso, comer igual pode não dar mais o mesmo resultado. Não é descuido seu.
Por que a gordura vai para a barriga na menopausa?
Depois da menopausa, a gordura passa a se concentrar mais na barriga do que no quadril e nas coxas. Segundo a The Menopause Society, isso acontece mesmo quando se leva em conta a idade, o total de gordura e a atividade física. Não é descuido. O plano olha para a alimentação e para a força dos músculos, que diminui nessa fase.
Vou continuar engordando?
Segundo a The Menopause Society, cerca de dois anos depois da última menstruação as mudanças de peso tendem a se estabilizar. Até lá, e depois também, a alimentação e a atividade física ajudam.
Preciso tomar cálcio em cápsula?
Quem decide é o médico. A The Menopause Society indica de 1.000 a 1.200 mg de cálcio por dia e diz que o suplemento só deve ser usado quando a alimentação não alcança essa meta. A consulta mostra quanto você já come.
Faço reposição hormonal. Ainda preciso de nutricionista?
Sim. A reposição é decisão do médico e ajuda em vários sintomas. Mas, segundo a The Menopause Society, quem usou reposição não teve diferença na evolução do peso e da gordura do corpo, e ela não evitou a perda de massa magra que vem com a idade. A alimentação continua cuidando do peso, dos músculos e dos ossos.
A nutricionista receita hormônio?
Não. O diagnóstico e a receita de reposição hormonal ou de qualquer remédio são do médico, geralmente o ginecologista. A nutricionista cuida da alimentação, junto com o tratamento.
Como sei se já estou na menopausa?
Quem confirma é o médico. Em geral, fala-se em menopausa depois de 12 meses seguidos sem menstruar. Os anos de mudança antes disso são o climatério, e a consulta atende nas duas fases.
Vou ter que fazer dieta para emagrecer?
Depende do seu caso e do que você quer. Se emagrecer for um objetivo, a meta é combinada com você, no seu ritmo e sem cortar grupos de alimentos.
Preciso de pedido médico para agendar a consulta?
Pelo convênio, sim. Quase todos os convênios aceitos na clínica cobrem Nutrição; a exceção é a Garantia de Saúde. No particular, não é preciso pedido médico.
Moro em Mogi das Cruzes, Poá ou Ferraz de Vasconcelos. A clínica atende para menopausa?
Sim. A Athos recebe pacientes de Suzano e das cidades vizinhas, como Mogi das Cruzes, Poá e Ferraz de Vasconcelos. A clínica fica na Rua Sara Cooper, 147, no Jardim Santa Helena, perto da Padaria Santa Helena, que tem um ponto de ônibus em frente. Atende de segunda a sexta até as 21h e aos sábados até as 18h.
Também na Nutrição
Planos que podem caminhar junto.
Três páginas com o que muda em cada caso.
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01
Nutrição para emagrecimento
Para quem quer perder peso com um plano possível e sair do efeito sanfona.
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02
Colesterol e triglicerídeos
Para quem também tem o colesterol, o LDL ou os triglicerídeos altos no exame.
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03
Diabetes e pré-diabetes
Para quem também tem a glicose ou a glicada alterada e quer cuidar da glicemia sem cortar o pão e o arroz.
“É da idade” não precisa ser o fim da conversa.
Mande uma mensagem e a recepção encontra o melhor horário para você. Segunda a sexta, das 8h às 21h; sábado, das 8h às 18h. No dia da consulta, leve os seus exames de sangue recentes e, se tiver, a densitometria óssea.