Dieta pronta de gaveta não conhece a sua vida. Aqui o plano parte do que você come hoje, dos seus horários e dos seus exames.
Esta página é para você
É tentar encaixar uma vida corrida em um cardápio impossível. Quando a dieta corta tudo o que você gosta, pede ingredientes caros e deixa você com fome o dia todo, manter vira castigo. Você se reconhece em alguma destas situações?
O que pouca gente sabe
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Perder de 3% a 5% do peso, e manter, já pode reduzir fatores de risco do coração. Para quem pesa 90 kg, são de 3 a 4,5 kg. A meta deixa de ser um número distante e passa a ser possível.
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Quando a dieta é muito restrita, o corpo tende a se adaptar e passa a gastar menos energia. Isso ajuda a explicar o efeito sanfona. Por isso o plano é feito para durar meses, e não semanas.
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Poucas horas de sono mexem com os hormônios do apetite e aumentam a vontade de comer, principalmente doces e massas. Na consulta, a rotina inteira entra na conta, do trabalho ao sono.
Como funciona
Na primeira consulta, de 30 minutos, a conversa é sobre a sua história com o peso, os seus horários, o que tem em casa e o que você não abre mão de comer.
Se você tiver exames de sangue recentes, a nutricionista olha glicose, colesterol e triglicerídeos, e o plano leva isso em conta.
Orientações práticas para o seu dia a dia, sem lista interminável de proibidos. Muitas vezes o ajuste está na quantidade e no horário, não no corte.
Nos retornos, você e a nutricionista veem o que funcionou e ajustam o que não funcionou. A frequência é combinada na consulta.
Convênio, particular e o que levar
Pelo convênio
A exceção é a Garantia de Saúde. Para usar o plano, é preciso pedido médico. Ao agendar, informe o nome do plano e se já tem o pedido: a cobertura é conferida antes da consulta.
Ver a lista de convêniosParticular
O agendamento é direto, sem pedido médico. O pagamento é em dinheiro ou Pix, e há pacotes de consultas; a recepção informa os valores. Para pedir reembolso ao seu plano, a clínica emite nota fiscal.
O que levar: documento com foto, a carteirinha e o pedido médico (se for pelo convênio) e exames de sangue recentes, se tiver. Sem exames, a consulta acontece normalmente.
Por que não esperar
Se o exame já mostra glicose um pouco alta, este é o melhor momento para cuidar da alimentação. No pré-diabetes, mudar a alimentação e a atividade física reduziu em mais da metade o risco de a doença virar diabetes.
Fonte: Diabetes Prevention Program, New England Journal of Medicine, 2002
Sem exame alterado, o motivo é outro: cada dieta abandonada torna a próxima tentativa mais desgastante. Começar com um plano que você consegue manter vale mais do que esperar o momento perfeito.
Dúvidas sobre emagrecimento
Não. O plano é montado para você comer nos seus horários e chegar às refeições sem uma fome exagerada. Uma dieta que dá fome o tempo todo costuma ser abandonada.
Não necessariamente. Muitas vezes o ajuste está na quantidade, na combinação dos alimentos e nos horários, e não em proibir o que você gosta. Quando alguma restrição é necessária, ela é explicada e combinada com você.
Depende de cada pessoa: do ponto de partida, da rotina, dos exames e de como o plano se encaixa no dia a dia. A consulta não promete quilos em um prazo. O objetivo é um resultado que você consiga manter.
Quase todos os convênios aceitos na clínica cobrem Nutrição; a exceção é a Garantia de Saúde. Pelo convênio é preciso pedido médico. No particular, é só agendar.
Se tiver exames de sangue recentes, leve: eles ajudam a montar o plano. Se não tiver, a primeira consulta acontece normalmente.
Pode. A nutricionista não prescreve nem altera o medicamento, que é decisão do médico. O acompanhamento cuida da alimentação durante o uso: ajuda a preservar os músculos, a evitar a falta de nutrientes e a manter hábitos para quando o remédio for suspenso. Veja como funciona o acompanhamento com caneta.
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Se a vontade de comer aparece junto com ansiedade, tristeza ou estresse, a Psicologia pode caminhar junto com a Nutrição. As duas ficam no mesmo endereço, e os horários podem ser combinados no mesmo agendamento.
Mande uma mensagem e a recepção encontra o melhor horário para você. Segunda a sexta, das 8h às 21h; sábado, das 8h às 18h.
